天下學習 線上課程 50+ 肌力強化 x 好眠有解 x 健腦清晰的居家健康學 講師:黃惠如(暢銷作家、慢老教主) 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
課程內容:
001_Day1_現在就開始！鍛鍊慢老體質.MP4
002_Day2_免日行萬步，打破333法則迷思.MP4
003_Day3_1_3台灣人泡在糖水裡！一招飲食法降體脂、穩血糖.MP4
004_Day4_8個練習，建立大腦韌性.MP4
005_Day5_為什麼中年後就睡不好？2招創造好眠.MP4
006_Day6_老化從腿開始！8個動作隨時練.MP4
007_Day7_吃對分量，減脂增肌，血糖不浮動.MP4
008_Day8_10個對大腦有害和有益的食物.MP4
009_Day9_一起床就累？9個技巧擺脫睡眠惰性.MP4
010_Day10_小心落入「虛瘦」陷阱！10個動作練手臂和核心.MP4
011_Day11_吃對順序，餐後血糖高峰值降四成.MP4
012_Day12_瑜伽呼吸法，隨時隨地為大腦紓壓.MP4
013_Day13_大日子前一晚，6招安心入睡.MP4
014_Day14_慢老瑜伽：零基礎也能輕鬆練習.MP4
015_Day15_邊吃邊抗衰！一天吃進10+食材.MP4
016_Day16_想不到的大腦萎縮殺手：久坐.MP4
017_Day17_半夜總是醒來？5動作從此睡飽、睡滿.MP4
018_Day18_實地跟練：伸展、肌力、平衡的多功能瑜伽練習.MP4
019_Day19_黃惠如的一天三餐怎麼吃.MP4
020_Day20_讓大腦不生鏽，有方法.MP4
021_Day21_瑜伽休息術，安神減壓、輕鬆入眠.MP4
022_Day21-1_瑜伽休息術，安神減壓、輕鬆入眠（音頻）.MP3
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